首先来自测一下你是否真的有口臭：

第一种方法，将手扣在口鼻上，呼口气，闻一下就知道是否有异味了；第二种方法：用舌头在手背上舔一下，干了之后闻闻，如果有难闻的臭味，就说明你有口臭了。

口臭到底是什么原因引起的呢？

口臭一般分为生理性口臭和病理性口臭，生理性口臭普遍是由于咀嚼食物引起的，如吃了气味过重的葱、蒜、榴莲等，这种口臭一般时间很短，或是嚼个口香糖就没事了。而病理性口臭，87%来自口腔疾病，如龋齿、牙周炎、口腔溃疡等，这种口臭需要将口腔疾病治愈才可解决口臭问题，当然，还有一部分人没有口腔疾病，但是可能有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，也会导致口腔气味加重。

不管是哪种口臭，我们自身都应该尽量保持口腔的卫生，但是很多人都忽略了一点——刷舌头，舌头就像是一个大温室一样，生活着许多的细菌，这些细菌很可能就是口腔疾病的致病菌，而且大量研究表明，刷刷舌头上的舌苔，可以很大程度的去除一种叫做挥发性硫的复合物，这种复合物奇臭无比，这也是导致口臭的主要原因，所以刷牙的同时也要刷刷舌头，把表面附着的厚厚的舌苔清理干净。

但是我要提醒您的是，刷舌头的时候一定不能用力过猛，否则会伤害到正常的上皮细胞，我们正常的舌苔是淡淡的白色，覆盖在舌头表面，也是保护我们舌头的，而细菌较多的舌苔一般会厚腻一些，往往在舌头的最里侧，所以刷舌头的时候不能光刷表面，还要伸到舌头内部。刚开始可能会有些恶心，慢慢习惯就好了。